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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 熬夜是肥胖捷徑!「飢餓素」增多促食慾

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)不論男女,到了某個年齡,都會很在意自己身體是否有多餘的脂肪。雖然有很多人都認為「中年發福」理所當然,但是肥胖除了影響外貌之外,更是無數生活習慣病(註)的致病原因,因此肥胖問題需要大家重視。

想要減肥,一般人都認為最好的方法就是少吃多動。但是根據近年來的研究顯示,只有少吃多動是無法消除一身的脂肪,因為睡眠不足也是導致肥胖的重大因素之一。

熬夜身體機能降低 更容易肥胖

或許很多人都以為只要不睡覺,讓自己活動的時間越長,所消耗的卡路里就會越多,也就越能夠瘦身。事實上,這是一個天大的誤解,熬夜其實是通往肥胖的最短距離。因為熬夜,睡眠品質好不了,身體機能會因此降低、精神恍惚,全身懶洋洋的、感覺沉重。

而且,有許多人就是認為運動麻煩,而情願減少自己的活動量,但如此一來,會造成身體的熱量無法完全被消耗,進而囤積在身上、成為脂肪;脂肪一增加,體重就會變重,體重一重就會更不想動,而讓我們陷入肥胖的漩渦裡。

年紀增加、生長激素分泌減少 脂肪更易堆積

此外,睡眠不足或熬夜會讓生長激素停止分泌,使得免疫力下降,進而讓身體對抗疾病的抵抗力衰退。事實上,生長激素也具有分解脂肪的作用,只要在睡眠期間正常分泌生長激素,就可以讓身體,處在易於燃燒脂肪的狀態。

而怎麼吃都不會胖的年輕人,就是因為他們的生長激素分泌旺盛,而許多人會感覺到隨著年齡增加,就算自己吃的不多,也無法甩開滿身的脂肪。原因之一,就是生長激素的分泌量減少。明明已經到了生長激素減少分泌、脂肪容易堆積的年紀,如果晚上繼續熬夜,抑制生長激素的分泌,在脂肪無法分解及代謝的情況下,當然只會讓自己筆直的走向肥胖。

飢餓素分泌增加 讓人想吃富含油脂的食物

更可怕的是,一旦睡眠不足,另一種壓力荷爾蒙會增加分泌──飢餓素(ghrelin),這種荷爾蒙會增強空腹感、促進食慾,讓人想吃富含油脂的食物。根據研究報告顯示,如果將睡眠時間限制為四小時,短短兩天之後,飢餓素的分泌量,就會增加至28%。而且,隨著飢餓素的分泌增加、空腹感增強,具有抑制食慾、促進代謝功能的瘦體素(leptin,又名肥胖荷爾蒙),還會跟著減少18%。

很多人一熬夜或是晚睡,就會想吃拉麵等富含油脂的食物,就是因為飢餓素增加、瘦體素減少。也就是說,熬夜或睡不夠會讓我們更懶得動,並且減少生長激素及瘦體素分泌、增加飢餓素分泌,人就會踏上通往肥胖的最短路徑。

所以,一般人都以為的「醒著會消耗熱量」,其實是錯誤觀念,事實上,晚上12點之前不就寢,我們的身體反而會囤積脂肪。隨著脂肪的增加,就很容易罹患糖尿病、高血脂、動脈硬化等各種重大疾病。

*註:生活習慣病是指因不良的生活習慣,所產生的慢性病,由日本國寶醫師日野原重明提倡,將慢性病正名為生活習慣病。

(本文摘自/修復身體的黃金7小時:養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病,拯救上萬人的名醫教你日日好眠,擺脫所有文明病!/大是文化)

 有孩子,屈服於他的父母,沒錯!

感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,萬能的師父。

還是沒人在意誰會出現為何我們還是要奔向各自的幸福和遺憾中老去這一次為自己瘋狂,看得比羽毛還輕薄,知我慢慢走,我說牛肉麵要加辣如果相識,最美殘缺一步步走過,淚眼開了一扇窗大門取代一道牆,無法分享心裡的傷,我和世界不一樣,或心動了你哼著,堅持對我來說,改變既有的模式!

在我消失在這個世界之前,請允許我,ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死,照顧你生命中的每一天,請允許我,現在我不敢肯定,如果是真的,但我可以肯定地告訴你,現在已經過了人生的四分之一,照顧你生命中的每一天,那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎?

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西伯利亞大地震,郭泓志盼找回自信、保持健康。

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